ボディービルダー式「筋肉増やし、体脂肪は落とす食事」

 

 冒頭のビデオは 本サイトでも何度か紹介している 「男性ホルモン(テストステロン)の最大限の分泌を考えた、インテリ派ボディービルダー」で、カナダ在住の、ショーン(Sean)さんの 最新のビデオです。やはり卵、魚介類、家禽類(鶏・七面鳥)を中心に、良質の高たんぱく食に加え、肝油(Fish Oil)、ピーナッツバターから脂肪分も十分摂取していますね(脂質は ホルモンの原材料です)。炭水化物も ブルーベリーやバスマティ米などから きちんと摂取していますが、数日後に鍛え上げた筋肉の写真撮影があるので、これから炭水化物の摂取をカットするとの事です。

 

 ブルーベリーを 休憩時間など、手軽に取りたい方は、以下の アサイ入りダークチョコがお勧めです。ダークチョコは良質の脂質も ポリフェノールも多く、糖質が少なく、GABAを多く含んでいるために抗ストレス、リラックス効果があります。


 私は成城石井で安売りしている時にまとめ買いするのですが、このブルーベリーチョコ、一度食べだすと、止められない美味しさなので、それだけ注意です。私の友人でアメリカ人50代のオッサンは、以下の大入りパックを開封すると、誘惑に勝てず、一袋ペロンと食べてしまうそうです。