運動の最大効果の得られる時間帯は?

 

アメリカなど、一般に仕事の効率の落ちるNap Zone(午後3時半から5時頃)に運動をしてリフレッシュするのが良いと言われており、この時間帯の運動を推奨する企業や弁護士事務所などもあるほどですが、運動のタイプにより、若干違ってくるようです。

 

例えば、

 

ランニング:朝

John Ratey, Spark!による。

ただし、空腹のまま走るのは良くないそうです。http://www.eliteimpactlabs.com/articles/best-time-to-do-cardio-to-burn-fat

 

筋トレ:夕方

http://www.know-dt.com/TrainingARC/life_train/050_time.html

 

http://www.eliteimpactlabs.com/articles/what-best-time-day-workout

 

どの著書・サイトを見ても、寝る前の運動は進めて居ないようです。