お勧めサイト・記事 1

How to Increase Low Testosterone

by eHow (Ryan McAlister)

http://www.ehow.com/how_6931671_increase-low-testosterone.html

 

上のサイト(英語)によれば、

 

1.ホルモン充填療法を行う(日本と安全基準が違いますので御注意を)。

 

2.脂肪分を十分に取る。減量中だからといって脂肪の摂取量を減らしてしまうと、男性ホルモンを使わずに縛りつけてしまうグロブリンというたんぱく質の生成が増えてしまい、体が実際に使うことのできる男性ホルモン(遊離テストステロン)の値が減ってしまいます。

 

3.下着はゆるい物を履く。

 

4.毎日欠かさず運動する。負荷の大きなウエートトレーニングが、 テストステロンを増やすのに最も効果的な運動であるという事が解っています。

 

5.ストレスを減らす。ヨガなどの瞑想を行ったり、音楽を聴いてリラックスする。

 

6.1日8時間以上、しっかりと寝る。

 

の6か条を守れば、遊離テストステロン値(男性ホルモンの大半であるテストステロンのうち、実際に体が利用できる部分が遊離テストステロン)が上昇してくるそうです。

 

2012年11月17日に掲載