筋トレと入浴

筋トレ後~就寝まで、湯船につかるのはやめましょう。シャワーをサッと浴びたほうが体に良いです。

 

http://www.know-dt.com/TrainingARC/life_train/080_bath.html

 

 湯船に浸かるなら、ぬるめのお湯に長く浸かった方が(熱いお湯にサッと入るよりも)疲れは取れますが、激しい筋トレの後は、筋肉も炎症状態。浸かる時間を短め(温度は低め)にしましょう。もちろん、筋トレをしていない日や、筋トレの前であれば、上のビデオのように、ゆっくりお風呂に入ってください。